если занимаешься спортом и беременность

Советы подросткам: как справиться с эмоциями, "переполняющими" полных людей

В подростковом возрасте мы меняемся и приспосабливаемся, поэтому эмоциональные перепады абсолютно нормальны. Но если у тебя проблемы с лишним весом, то эмоции могут зашкаливать.

Конечно, не все, у кого есть пара-тройка (десятка) лишних килограмм, о них беспокоятся или расстраиваются. Многие из нас встречали уверенных в себе, счастливых подростков с лишним весом, наравне с неуверенными в себе стройными и подтянутыми.

Но из-за того, что люди всегда чувствуют давление своеобразного «формата» внешнего вида, подростки в особенности, могут чувствовать себя непонятыми и одинокими.

Для людей, которые имеют нормальный здоровый вес, проблемы лишнего веса кажутся незначительными («Ты просто неправильно питаешься или не занимаешься спортом!»), а их решение очень простым — здоровое питание и физические нагрузки. Действие может оказаться не самым положительным, такие слова часто заставляют людей чувствовать себя виноватыми, хотя в этом нет нужды.

Если бы было просто потерять вес, не было бы в мире так много людей с лишним весом и ожирением. Поэтому чувство злости, разочарования и обиды — естественны. Признание сложных эмоций — первый шаг на пути их преодоления.

Многие люди уверены, что должны улыбаться и казаться веселыми, хотя на самом деле на душе кошки скребут. Конечно, иногда стоит надевать маску веселости, но когда люди заставляют себя притворятся веселыми и твердить себе, что все хорошо, думая, что не имеют права на злость, грусть или другие негативные эмоции, они хоронят свои настоящие чувства заживо. Если это происходит, то последствия могут быть нездоровыми и вредоносными.

Для того, чтобы научиться распознавать свои эмоции, подросткам нужна практика. Иногда эмоции настолько сильные и в

Источник

Спорт во время беременности

Многие женщины ведут активный образ жизни, занимаясь различными видами спорта. Для них спорт – неотъемлемая часть жизни. Но когда они носят под сердцем новую жизнь, у них возникает вопрос. Можно ли в таком положении продолжать заниматься? Женщины, которые до этого не занимались спортом, но беспокоятся о здоровье своего будущего малыша, о том, как быстро прийти в форму после родов, может задуматься о том, чтобы начать заниматься спортом. Но можно ли заниматься спортом во время беременности? А если даже можно, то каким? Сегодня мы поговорим именно об этом.

Чем спорт полезен для беременных

Если не имеется никаких противопоказаний, то занятие спортом во время беременности пойдет вам только на пользу. Регулярные занятия спортом повышают физическую устойчивость организма женщины, улучшают работу нервной системы, сердечно – сосудистой, дыхательной, влияют наилучшим образом на обмен веществ в организме, а так же повышают эмоциональную устойчивость. Занимаясь регулярно физическими упражнениями, вы уменьшаете риск послеродовых осложнений, упрощаете протекание родов и протекание самой беременности, возможные разрывы промежности во время родов снижаются до минимума. Занятия спортом во время вынашивания ребеночка, благоприятно влияют не только на организм женщины, но и на организм будущего малыша. Если же женщина ведет очень малоподвижный образ жизни, то в таком случае в ее организме могут развиваться застойные процессы. В таком случае физические нагрузки являются необходимыми. Они улучшают кровообращение и питание клеток. Плод, который получает необходимое количество питательных веществ и достаточное количество кислорода, развивается правильно. Утром многие беременные чувствуют недомогания. Правильно спланированные и тщательно подобранные занятия спортом смогут избавиться от этого неприятного ощущения.

В

Источник

Фитнес для правильного похудения

Ценою собственных ошибок многие женщины уже убедились, что избавиться от лишнего веса, поголодав недельку-другую и вернувшись к прежнему образу жизни, не получиться. В том случае, когда вы относитесь к проблеме серьезно, вы должны понимать, что ее решение потребует от вас не одноразовой экстремальной меры, а планомерных усилий, включая и физические нагрузки, например - фитнес.

Что такое фитнес

Многие ошибочно считают, что фитнес – это только упражнения, направленные на корректировку недостатков фигуры, и сводят его к простым физическим нагрузкам. Но если посмотреть на этимологию, а это слово произошло от англ. fitness – соответствовать, становится понятно, что настоящее его значение гораздо шире. Фитнес – это совокупность целого комплекса мер: физических тренировок, режима питания и правильного образа жизни, позволяющего не только корректировать недостатки фигуры, но и улучшить состояние здоровья, стать стройным и вообще укрепить организм.

Фитнес вряд ли можно назвать спортом, поскольку тут нет рекордов и результатов, которые можно было бы охарактеризовать цифрами, это скорее образ жизни и оздоровительная методика, позволяющая нормализовать вес тела и надолго закрепить полученный результат.

Фитнес – это и есть правильное похудение, сочетающееся с физическими тренировками и здоровым режимом, образ жизни, позволяющий чувствовать себя не рабом желудка, а победителем, гордящимся своими успехами

Это перспективное планирование идеальной и слаженной работы всего организма, всех его внутренних органов и систем. Начав заниматься сегодня, вы уже сейчас должны быть уверены, что начали путь к идеалу – красивой, стройной, здоровой, счастливой и жизнерадостной женщине.

Почему вы худеете, занимаясь фитнесом

Быть может, вы уже убедились сами или по отзывам подруг, что экспресс-диеты стан

Источник

можно ли заниматься спортом

На данной странице собраны наиболее популярные посты и комментарии наших пользователей по теме "можно ли заниматься спортом". Это поможет вам быстро получить ответ на вопрос, также вы можете принять участие в обсуждении.

Всем привет! Девчонки! Подскажите можно ли заниматься спортом на маленьком сроке беременности! Дело в том что у меня подружка возможно ждет малыша. И она жутко переживает можно ли ей теперь заниматься спортом! Вид спорта у нее достаточно активный с элементами акробатики.

До беременности ходила в тренажерный зал и честно отрабатывала на кардио и силовых тренажерах, когда узнала о беременности поговорила с врачом, она разрешила в неторопливом режиме заниматься на элептическом с минимальной! нагрузкой, т.к. на нем все суставы поддерживаются, нет «ударных», на велотренажере с обязательной поддержкой спины (к сожалению в моем зале такого не оказалось) + выдала комплекс упражнений для беременных по срокам 1. до 17 недели, 2. 17-32 недели, 3.33-и до упора:) Никакой усталости после занятий быть не должно (у меня ее нет:) Т.ч. я продолжаю ходить в тренажерку 3 раза в неделю, но по своей «беременной» программе:) Еще посещаю бассейн 1 раз в неделю, хотя он то как раз полезнее:) и до 9 недельки продолжала ходить на теннис, правда уже не на корт (скакать вообще запретили), а тихонько у стеночки мячик колотила:)

все очень индивидуально. вообще до 16 недель не советуют. а после можно и даже нужно легкой гимнастикой, йогой, пилатесом… но никаких нагрузок на мышцы пресса, живот, на косые мышцы живота, никаких прыжков или лежа на животе… дыхание должно быть мягким, пульс не больше 100.

Оля, если подружка раньше занималась спортом, то бросать ей не обязательно, желательно просто снизить нагрузку. У меня в журнале есть видеогид 40 недель, в первой серии (1-13 неделя), как раз рассказывают о том как полез

Источник

Может ли быть задержка из-за занятий в спортзале??

да может конечно, у меня такое было не раз.... бывало и на месяц задержка. Просто интенсивные физ нагрузки - резко и плюс потеря веса, не переживайте))

Существует заблуждение, что задержка месячных всегда сигнализирует о беременности. Беременность, конечно, приводит к прекращению менструаций. Но есть много исключений, чтобы так считать. Ниже перечислены возможные причины задержки месячных кроме беременности:

Стресс, заболевание, прием гормональных препаратов, сильная усталость или эмоциональная травма - любая из этих причин может обусловить задержку и даже прекращение месячных. Интенсивное снижение веса (особенно если оно вызвано не медицинскими показаниями, а погоней за модой), активные занятия спортом также не стоит сбрасывать со счетов: наличие определенного количества жировых отложений необходимо для нормального созревания яйцеклетки и овуляции.

Может, конечно. Усердно работая в спортзале, мы меняем отчасти свой гормональный фон. У Вас, вероятно, повысился тестостерон. Поэтому, могут быть изменения в цикле.

По идее, здоровый спорт здоровому организму плохого не сделает. Но если что-то из этого нездоровое, то только доктор разберется.

активные занятия спортом также не стоит сбрасывать со счетов: наличие определенного количества жировых отложений необходимо для нормального созревания яйцеклетки и овуляции.

Есть такое....Я пока не перестала заниматься в тренажерном зале ( а у меня были довольно изнурительные тренировки 4 раза в неделю по 2-3 часа), даже забеременеть не получалось. Потом решила остановиться, перешла на йогу и бассейн, и через полгода гормональный фон восстановился)

много алкоголя на ранних сроках беременности
Беременность – это не простуда и выявить ее на ранних стадиях практически невозможно. Чаще всего женщина, даже не подозревая о своем «интересном» положении, продолжает вести образ жизни, совершенно неподходящий орг

Я так думаю что у Вас скорее всего стресс...Вы наверное вместе с занятиями спортом и на диетку подсели, а это всегда есть стресс для организма, особенно если потеря веса была боль

Источник

Последствия кесарева сечение

Кесарево сечение – полостная операция, в результате которой плод извлекается через брюшную полость матери. Обычно, такая операция проводится по медицинским показаниям, когда естественные роды невозможны. Как последствия кесарева сечения отражаются на матери и ребенке, как оно влияет на последующие роды - женский сайт JustLady постарается ответить на главные вопросы, которые волнуют мам.

Кесарево сечение – легко и удобно?

Кесарево сечение, на самом деле, является более безопасным способом родить ребенка. Роды быстрые, предсказуемые и полностью контролируемые врачами. Однако врачи очень часто отговаривают молодых мам, решивших рожать таким "удобным" способом.

Кесарево сечение увеличивает риск полостных инфекций, возможность кровотечений и создает определенные трудности в уходе за новорожденным. Мама вынуждена принимать обезболивающие и антибиотики, что делает невозможным грудное вскармливание и затрудняет лактацию. Некоторое время она не может заниматься домашним хозяйством, поднимать тяжести.

Кесарево сечение и ребенок

раствор соды соли и йода для полоскания при беременности
Боль в горле — крайне распространённое явление, с которым ежегодно сталкивается практически каждый человек. Причин воспаления горла очень много: вирусные инфекции, ангина (острый тонзиллит), грибковые инфекции и друг

Если врач все-таки назначил матери кесарево сечение, последствия для ребенка нужно постараться свести к минимуму. Дети, рожденные таким образом, часто имеют проблемы с дыханием и терморегуляцией. Ребенок наравне с матерью находится под анестезией, которая угнетает дыхательный центр и может спровоцировать асфиксию. Если единственный выход для роженицы – кесарево сечение, последствия для ребенка будут минимальными, при условии, что врачи сначала сделают попытку принять роды естественным путем, а потом уже перейдут к кесареву сечению. Последствия кесарева сечения будут в этом случае менее травматичны для матери и малыша, так как во время естественных родов кожа и мышцы роженицы становятся более эластичными, это позволяет облегчить хирурги

Источник

Как повысить вероятность зачатия

Благоприятный период

Фертильный период сам по себе очень непродолжителен — он длится 48 часов с момента овуляции, т.е. яйцеклетка, покинувшая яичник и отправившаяся странствовать по женским половым путям, может быть оплодотворена в течение 2 суток. Однако необходимо учитывать, что сперматозоиды остаются жизнеспособными в организме женщины примерно в течение 5 дней. То есть, только что вышедшую яйцеклетку могут встретить сперматозоиды, терпеливо ожидающие её в маточных трубах и даже в брюшной полости.

Таким образом, с учётом не только женского, но и мужского фактора, длительность фертильного периода составляет 6-8 дней. С практической точки зрения его продолжительность при расчётах иногда намеренно увеличивают, потому что бывает довольно трудно определить сроки его начала и конца.

Для того, чтобы точнее рассчитать фертильный период, нужно определить начало овуляции. Сделать это можно с помощью измерения базальной температуры в течение нескольких циклов, а также используя тесты на овуляцию по моче или слюне. В идеале овуляция происходит каждый месяц приблизительно в середине менструального цикла.

При регулярном менструальном цикле продолжительностью 28 дней парам рекомендуют заниматься любовью через день в период между 10-м и 18-м днями (считая первый день менструации как первый день) вашего месячного цикла. В этот период женский организм наиболее готов к зачатию.

Впрочем, не стоит относиться к таинству акта любви приземлено. Это окажет слишком сильное давление на весь приятный, романтичный, не терпящий никакого насилия процесс зачатия. Лучше всего в течение нескольких месяцев просто с удовольствием заниматься любовью немного загодя до предположительного срока овуляции. Когда же вы поймете, что по какой-то причине не можете забеременеть, обратитесь за консультацией к врачу

Источник